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提問: 關于跳繩減肥 問題補充: 有分析說,跳繩是一般運動的3倍效果.二又有分析說,有氧運動30-45分鐘效果最好,超過45分鐘反而效果逐漸下降.那請問,我每天跳繩多久最合適? 医师解答: 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領：　　每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。　　跳法:　　1.雙腳齊跳，有彈回動作:每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；　　2.雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子；　　3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。　　跳躍的速度:　　慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。其實說了這么多，我感覺最有效果的還是用擺---------------肚---------------------E-----------------------------瘦我用它瘦了24斤了，目前還在用，建議你也用用吧