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是在,就是我,腿部,最重要的是,后才

提問: 我想請問跑步減肥的一些問題~~ 問題補充: 我是個男生，22歲，172的身高，個子不高，但是體重大概78公斤樣子，所以算小胖子了，我腹部和胸部贅肉比較多，我現在每天在家用跑步機跑步，我是每天早上起來跑0.5公里，因為早上比較忙而且不能一身臭汗去工作，所以早上少跑了一些，下午我回來之后晚飯是不吃的，喝一碗湯，吃點蔬菜，然后跑1.5公里，這樣一天2公里，大概半小時的樣子用來跑步，有幾個問題想問1，我這樣強度夠么？2，能起到減肥的效果么？大概多少時間會有明顯效果呢？3，聽說女的跑步如果不帶運動文胸胸部會下垂，不知道男的會不會啊。。。。郁悶，別跑步跑了，到時候胸部贅肉又多了，這個要怎么預防呢？？就這么多問題，希望有經驗的朋友能踴躍回答我的問題，分數一定奉上！！謝謝！！ 医师解答: 跑步強度是小，最重要的是時間至少要30分鐘 因為脂肪的燃燒是在三十分鐘以后才開始的，而且跑完要進行腿部放松按摩，不然會變肌肉，那樣也就是我們常說的越跑腿會越粗的。