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提問: 最好的有氧運動是什么? 問題補充: 除游泳以外,最好的有氧運動是什么? 医师解答: 跑步是目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步機上或走或跑,也使健身者感到十分輕松自如。有氧運動的幾項指標:1、在有氧環境下進行的;2、沒有達到上氣不接下氣的程度;3、持續每周3—5次;4、每次30分鐘以上;5、強度在最大心率(220—年齡)的60%—75%之間的運動。 有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動不僅僅指有氧健身操,還包括步行(快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、太極拳、瑜伽等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
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